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清热解暑(shǔ )是伏天饮(🏎)食的重(🍶)要(yà(🗣)o )原则之一。在伏天，我们(🧒)应(🤦)该尽量避(bì )免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以(🏧)免加重身体的负担。相反(fǎn )，一些清(🤩)凉解暑的(🔎)食(📮)物则是我们的(♈)首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜(guā )、黄瓜(🛶)等都具有(🚱)清热解暑的作用。绿豆和(🏨)(hé )薏米可以(yǐ )煮成绿豆(dòu )汤或薏(🖌)米粥，不仅可以(yǐ )清热(🉑)解(🔳)暑，还可以利尿(niào )排毒。冬瓜和黄瓜可(kě )以(👙)生(🚵)吃或制(zhì )成(chéng )凉(liáng )拌菜，不仅(🔩)可以(✳)清(🥀)热解暑，还(🙆)可(♑)以补充(🌆)水(🦏)分和维生(🍗)(shēng )素(sù )。

打工十年，我(😇)(wǒ(🛥) )终于(🐷)看(kàn )懂了(🔦)千与千寻：